woda posiłek

[...] kolacja-chleb razowy zytni na zakwasie ,platki owsiane,kawalek banana,migdaly,2 jaja,cynamon,maslo domowej roboty napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,magnez,wapn Lusse dziekuje bardzo ,na szybko rano przegladalam ale jutro sobie poczytam dokladnie .Widzialam ,ze Obli wrzucila tam tez link [...]

[...] na mobilizacje bioder .Po treningu rozciaganie WRAZENIA Musialam ciekawie wygladac na tym treningu ,ze az podszedl do mnie chlopak i zapytal sie czy wszystko ze mna w pozadku %-) MISKA warzywa-zielenina,pomidor,ogorek,pieczarki napoje-kawa,woda,woda,z cytryna suple-omega3,wapn,magnez /SFD/Images/2015/5/4/448510c7f765423d80cf496f46c9d92b.jpg

[...] 120/70/150 2 jajka ,30g banan,platki owsiane ,migdaly 15g 140g wolowina,morele,cukinia,pomidory -posilek po treningu losos swiezy ,surowka (marchew 400g,jablko,jogurt domowy) groszek zielony,cukinia,wolowina,ziemniak,awokado,pomidory,zielenina napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-wapn,omega3 Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-06-04 12:18:30

[...] spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. [...]

[...] do głowy z tego co lubię W dni z dodatkowym aero gdzieś tutaj będzie Spalacz + ewentualnie kawa no i idę na aeroby. Posiłek 5 - 100 gram sera białego chudego W międzyczasie woda, herbata czerwona / zielona, cola zero bo lubię, przyprawy, cytryna...i chyba tyle. Spalacze przed treningami...w miarę przyzwyczajenia spożywane razem z kawą dla [...]

[...] mozesz sobie zrobic jedzenia przed snem i zjesc po obudzeniu na szybko? 1. posilek 6.30 chleb razowy, szynka(ew jajka), ser żółty, warzywa typu pomidor, zodkiewka, salata, woda mineralna ew mleko lub jakis sok owocowy (kubus itp) / sok wywal 2. posilek 10.00 płatki owsiane, twarog, oliwa z oliwek, rodzynki, odrobina jogurtu + jakis owoc banan [...]

Czasami nie mam czasu/możliwości zjeść czegoś innego. Co byś polecił do serka wiejskiego zamiast bułek? Bo przecież ryż/makaron nie bardzo pasuje raczej... "Krążki ryżowe"? Jakieś pieczywo odpowiednie? Od środy chcę aby dieta wyglądała mniej więcej tak: 1 posiłek-płatki owsiane z wodą zamiast mleka + jajka lub to co teraz jem na śniadanie 2 [...]

[...] 30%. Myslę ze pod uwagę lepiej wziąść te 3 pomiary ręczne. Czyli 100kg * 22,5% daje jakieś 22,5kg centralnego ogrzewania :P Ale do rzeczy. Rozpisałem takową dietę. Węglowodany dałem na 400g, białka pochodzenia zwierzęcego na 270g(średnią wziełem). Śniadanko: 200g płatków owsianych z mlekiem 4 białka jaj jakiś owoc i po około 10 minutach [...]

I posiłek płatki górskie 70 /ok twarog chudy 100 /ok Mleko 2% 300 /ok Rodzynki 30 /ok Orzechy włoskie 20/ok Razem: B:42 T:24 W:83 Kcal: 724 II posiłek w szkole Chleb razowy 150 /ok moze być pełnoziarnisty Szynka z indyka 100 /ok Oliwa z oliwek 20 /ok Sok marchwiowo-pomarańczowy 200/niepotrzebny lepiej daj świeże warzywa Razem: B: 27 T:24 W:87 [...]

[...] wody, wczoraj wymieniali temp 20 stopni do przyjemnych nie należy. Mimo to dzieci kąpały się z uśmiechem na twarzy, chyba się starzeje %-) Miska: Naturalnie na basenie tylko woda, bo jeść się nie chce, ucztę zaczęliśmy coś koło 16 u teściowej: Posiłek I: 300g ziemniaków, 300g kurczaka, ogórki ze śmietaną Posiłek II: Kawa, ciasto z jabłkami [...]

[...] już jednak siły na kolejną dołożyłem 5kg i zrobiłem 1 powt. Ogólnie trening zleciał dość szybko i przyjemnie, pewnie za sprawa 1.3. Pomiary jak co piątek, cel osiągnięty woda zeszła waga 77, pas 77cm i najdziwniejsze pomiary kaliperem pokazały 4/11/11 = 7.2% przy LBM 72. Sylwetka dużo lepiej niż chociażby 2 tygodnie temu, a wynik wyższy [...]

Paskudne uczucie gdy jestem jeszcze pełen po ostatnim a tu już czas na kolejny posiłek. Kolejny problem to woda - przy takim wciskaniu jedzenia nie jestem w stanie wypić więcej niż 2 litry wody dziennie, a wiem że to dużo za mało. Eh jak pomyślę że brakuje mi w tej diecie jeszcze co najmniej 1000 kalorii to siły opadają. Przez ostatni miesiąc nie [...]

[...] prezesa). Posiłek 2 zjadłam na dwa razy w pracy. Męczył mnie też ból żołądka i zgaga. Podejrzewam brokuły albo śmietanę. Dawno nie jadłam ani jednego ani drugiego. Napoje: woda, kawa, herbaty: zielona, czarna, owocowa Warzywa: brokuły Suple: magnez http://potreningu.pl/profile/izka-ka#/date/2015-09-22 Dzisiejsza miska Napoje: woda, herbaty, [...]

2015-09-30 DNT Miska Miska nadal imprezowa ale tym razem chociaż policzona Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: sałata, pomidory, limonka Suplementy: magnez, glukozamina Grzechy: wino do kolacji, do sosu do sałatki dodałam łyżeczkę miodu /SFD/Images/2015/10/1/25f60ffe71274beab47409806cb81165.jpg 2015-10-01 Dziś trening wyjątkowo [...]

[...] poweekendowe zaległości 2015-10-02 Miał być trening C ale niestety zabrakło mi czasu i siły po zakupach i sprzątaniu DNT Miska Poniżej zrzut z miski Napoje: woda, herbata, kawa, duża ilość herbaty z imbirem pomarańczą i miodem Warzywa: sałata, pomidory, cebula, papryka Suplementy: magnez, glukozamina [...]

[...] punktu widzenia. Pablo_20 Dzieki i zapraszam. walec Zamawialem grape i orange, ale przyszly 2x grape. :-] Co do smaku, to moim zdaniem jest w miare ok, pije z woda, ale to dopiero dwie porcje poszly, wiec narazie nie narzekam. czacha001 Postaram sie wyciagnac z testu jak najwiecej. Co do diety i kalorycznosci, bede dodawal kcal w [...]

[...] pokaszle, jezeli wiecie, co mam na mysli. Wstalem i wlasnie wsuwam ryz, do tego oliwa i bialko (wzialem bratu tym razem ) MRM truskawkowo bananowy, niestety musze wypic z woda, bo mleko sie skonczylo. Co do smaku, to wg mnie bez rewelacji, nie przeszkadza w piciu, ale ogolnie malo go czuc. Co do czekolady sie jeszcze nie wypowiadam, bo jedzac [...]

[...] POD SWOJA WAGE/ORGANIZM I WTEDY UKLADASZ/DOPASOWUJESZ DIETE !! 7.30 Pierwszy posiłek - 80 g -100 g płatków owsianych - 30g rodzynek - mleko odtłuszczone lub woda - 4 - 6 białek z jaj JAK TO PRZEDTRENINGOWY POSILEK TO OK... CHOC ZA BIALKA LEPIEJ DAC MIESO/RYBE 9.00 Trening 10.30 po treningu - 70g - 80g odżywki węglowodanowej A [...]

[...] 1kg ciała 0.8g tłuszczy na 1kg ciała MOZESZ DAC 1 G ALE TYLE TEZ MOZE BYC.TLUSZCZE SA TEZ ZA***ISCIE WAZNE.POCZYTAJ POST QAZARA O TLUSZCZACH. wyszło: 165 białka 250 weglowodanow 70 gram tluszczow ------------------------------ 1 posilek 100g ser twarogowy poltlusty 18.7 3.5 4.7 OK 60g smietana 12% 1.6 2.3 7.2 JA BYM SOBIE DAROWAL grahamka [...]

5L w DNT W DT 5L + to co na treningu, tu zależnie ale średnio 1-1,2L (to zależy jaki trening, na przysiadach woda idzie ) +jakieś 3 zilone herbaty Sihaja daj przepis na te pulpety już z kaszą (ryż też powinien być ok) Bo sposób na fajny szybki posiłek (zawinąć w sreberko, zagryź papryką) i gotowe Madziu pij pij, co 20-25 min do toalety ale co [...]